为什么营养师和医生总喜欢劝人少吃白米饭?白米饭真的不行了吗

  • 日期:08-21
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新金沙在线
为什么营养学家和医生总是喜欢说服人们少吃白米饭?白米真的不好吗?以上简要讨论了这个问题。很多朋友认为白米的营养价值很好,主食可以定期食用。但现在白米真的不能多吃。至于为什么,我慢慢地和你一起尖叫。

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大米是中国人日常饮食的主要特征之一。它是南方人民的主食。米饭基本上是野生的,所有的蔬菜都是多才多艺的。营养价值丰富。古代的粮食主要是指“牛奶,豆类,大麻,小麦,大米”。米饭是米饭,加工后米饭变成米饭。我检查了信息,信息说:

米饭平淡而甜美;它具有补气活血,健脾养胃,益精,强心,五脏,活血,明目,烦,止,止泻的功效。含胚和糊粉层的大米含有90%的人体必需营养素,各种营养成分均衡,是最好的主食。

在这种情况下,营养价值确实非常丰富。但别忘了,米饭实际上与白米不同。在古代,研磨过程没有发展,胚芽和糊粉层保存在米饭上。水稻营养价值的90%就是这个,所以古代的大米实际上是一种糙米,而不是我们现在所吃的真正白米。

几十年来,时间已经倒退了,我们的长辈在假期时只需要吃白米饭,通常是糙米,红薯和其他主食。

9f18632e93a74cbfb075f7a0e68ec846.jpeg红薯

现在由于研磨过程和各种加工技术的进步,大米的胚芽和糊粉层几乎完全被去除,剩余的白米味道优异,味道比糙米好得多。但由于过度加工,大米变成白米,白米的主要营养价值是糖,其余基本都丢失了。吃太多容易发胖并引起心脑血管疾病,所以这就是为什么营养师和医生建议每个人少吃白米饭。

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由于过度加工,白米失去了大部分营养价值,其余主要是糖。糖进入人体后,主要是四种代谢途径:合成肌糖原,合成肝糖原,维持正常血糖浓度,合成脂肪。

前三种方法实际上并没有使用大量的糖,而且最多的是第四种合成脂肪。我们消耗的糖越多,我们合成脂肪的糖就越多,人就越胖。过去的运动量大约是现在的运动量的10倍,不到吃饭运动量的十分之一。换句话说,前者吃得少,运动量更多,现在人们吃得更多,运动量也更少。我怎么能不胖?

因此,肥胖已成为社会的普遍现象。在这个前提下,我们会根据实际情况要求它。每个人都少吃白米饭。所以吃完全不可能吗?实际上,事实并非如此。如果您真的想吃,可以尝试以下方法:

白米饭和杂粮一起吃。

bc2df1d0ce9241358d630d13e28b614f.jpeg杂粮

事实上,说起来也很简单,就是杂粮和米饭一起煮熟。需要注意的是,杂粮比白米更难煮。我们必须煮它们,煮熟的味道会很美味。营养免疫粥这是公式。而且,这种营养价值高,糖含量低,有利于减肥。

2,白米饭和红薯一起煮熟。

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来源:健康愿景

为什么营养学家和医生总是喜欢说服人们少吃白米饭?白米真的不好吗?以上简要讨论了这个问题。很多朋友认为白米的营养价值很好,主食可以定期食用。但现在白米真的不能多吃。至于为什么,我慢慢地和你一起尖叫。

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大米是中国人日常饮食的主要特征之一。它是南方人民的主食。米饭基本上是野生的,所有的蔬菜都是多才多艺的。营养价值丰富。古代的粮食主要是指“牛奶,豆类,大麻,小麦,大米”。米饭是米饭,加工后米饭变成米饭。我检查了信息,信息说:

米饭平淡而甜美;它具有补气活血,健脾养胃,益精,强心,五脏,活血,明目,烦,止,止泻的功效。含胚和糊粉层的大米含有90%的人体必需营养素,各种营养成分均衡,是最好的主食。

在这种情况下,营养价值确实非常丰富。但别忘了,米饭实际上与白米不同。在古代,研磨过程没有发展,胚芽和糊粉层保存在米饭上。水稻营养价值的90%就是这个,所以古代的大米实际上是一种糙米,而不是我们现在所吃的真正白米。

几十年来,时间已经倒退了,我们的长辈在假期时只需要吃白米饭,通常是糙米,红薯和其他主食。

9f18632e93a74cbfb075f7a0e68ec846.jpeg红薯

现在由于研磨过程和各种加工技术的进步,大米的胚芽和糊粉层几乎完全被去除,剩余的白米味道优异,味道比糙米好得多。但由于过度加工,大米变成白米,白米的主要营养价值是糖,其余基本都丢失了。吃太多容易发胖并引起心脑血管疾病,所以这就是为什么营养师和医生建议每个人少吃白米饭。

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由于过度加工,白米失去了大部分营养价值,其余主要是糖。糖进入人体后,主要是四种代谢途径:合成肌糖原,合成肝糖原,维持正常血糖浓度,合成脂肪。

前三种方法实际上并没有使用大量的糖,而且最多的是第四种合成脂肪。我们消耗的糖越多,我们合成脂肪的糖就越多,人就越胖。过去的运动量大约是现在的运动量的10倍,不到吃饭运动量的十分之一。换句话说,前者吃得少,运动量更多,现在人们吃得更多,运动量也更少。我怎么能不胖?

因此,肥胖已成为社会的普遍现象。在这个前提下,我们会根据实际情况要求它。每个人都少吃白米饭。所以吃完全不可能吗?实际上,事实并非如此。如果您真的想吃,可以尝试以下方法:

白米饭和杂粮一起吃。

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事实上,说起来也很简单,就是杂粮和米饭一起煮熟。需要注意的是,杂粮比白米更难煮。我们必须煮它们,煮熟的味道会很美味。营养免疫粥这是公式。而且,这种营养价值高,糖含量低,有利于减肥。

2,白米饭和红薯一起煮熟。

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白米

营养价值

混合谷物

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